Atividade física contribui para envelhecimento saudável e melhora qualidade de vida na terceira idade
Com o aumento da expectativa de vida no Brasil, exercícios físicos ganham ainda mais importância para garantir saúde, independência e bem-estar ao longo dos anos
O aumento da expectativa de vida dos brasileiros tem colocado em evidência a importância de adotar hábitos que favoreçam um envelhecimento saudável. Dados do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE) mostram que a população do país vive, em média, mais de 75 anos, reforçando a necessidade de investir em ações que preservem a saúde, a autonomia e a qualidade de vida ao longo do tempo.
Entre as principais recomendações está a prática regular de atividade física. De acordo com Guilherme Reis, profissional de educação física e Diretor Técnico da Rede Alpha Fitness, o envelhecimento provoca mudanças naturais no organismo que afetam aspectos como força muscular, equilíbrio e mobilidade.
“Nesse contexto, exercícios físicos ajudam a reduzir os impactos do envelhecimento, contribuindo para a prevenção de doenças crônicas, como hipertensão, diabetes e osteoporose, além de diminuir os riscos de quedas e lesões”, pontua.
Especialistas destacam que nunca é tarde para começar a se exercitar. Mesmo pessoas que passaram anos sedentárias podem conquistar ganhos importantes na disposição, no condicionamento físico e na independência para realizar atividades do dia a dia ao incluir exercícios na rotina.
A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda que adultos e idosos realizem entre 150 e 300 minutos semanais de atividade física de intensidade moderada ou de 75 a 150 minutos de exercícios intensos. Além disso, é indicado incluir atividades de fortalecimento muscular pelo menos duas vezes por semana.
Mais do que benefícios estéticos ou melhora do desempenho físico, a prática regular de exercícios contribui para a prevenção de doenças, fortalece o organismo e promove mais qualidade de vida durante o processo de envelhecimento.
Os impactos positivos também alcançam a saúde mental. Atividades como caminhada, alongamento, hidroginástica, dança e musculação leve ajudam a reduzir o estresse, a ansiedade e os sintomas de depressão, além de estimular a convivência social e fortalecer a autoestima.
“A prática deve respeitar as condições e limitações individuais, sendo fundamental o acompanhamento de profissionais de saúde e educação física para garantir segurança e melhores resultados”, conclui o especialista da Rede Alpha Fitness.
Comentários: