Inatividade física entre adolescentes preocupa especialistas e acende alerta para excesso de tempo em telas

O sedentarismo entre adolescentes tem alcançado níveis preocupantes. Cerca de 80% dos jovens em todo o mundo e 84% no Brasil não realizam a quantidade mínima de atividade física recomendada, segundo dados da Organização Mundial da Saúde (OMS).

Para adolescentes entre 11 e 17 anos, a recomendação é de pelo menos 60 minutos diários de atividades físicas de intensidade moderada a vigorosa. No entanto, o avanço do tempo dedicado às telas tem se tornado um dos principais obstáculos para uma rotina mais ativa.

Celulares, computadores, videogames e plataformas de streaming passaram a ocupar uma parcela significativa do dia de crianças e adolescentes. Como consequência, atividades que envolvem movimento, como brincadeiras ao ar livre e práticas esportivas, podem acabar perdendo espaço.

A preocupação está relacionada também aos possíveis impactos da inatividade física na saúde. O sedentarismo está associado ao maior risco de obesidade, diabetes tipo 2, hipertensão e doenças cardiovasculares, além de possíveis prejuízos à saúde mental.

Para Guilherme Reis, profissional de educação física e diretor técnico da Rede Alpha Fitness, estimular uma rotina ativa ainda durante a juventude pode ajudar na construção de hábitos que permanecem na vida adulta.

“A adolescência é uma fase decisiva para a construção de hábitos que tendem a acompanhar a pessoa por toda a vida. Quando o jovem incorpora a atividade física à rotina, ele melhora o condicionamento, fortalece músculos e ossos, desenvolve disciplina e ainda reduz os níveis de estresse e ansiedade”, explica Guilherme Reis.

Atividade física também pode beneficiar desempenho escolar

Os benefícios da prática regular de exercícios não ficam restritos à condição física. Uma rotina ativa também pode contribuir para aspectos como concentração, memória, qualidade do sono e disposição, fatores importantes para o aprendizado e o rendimento acadêmico.

Para as famílias, um dos desafios é encontrar equilíbrio entre o tempo dedicado às atividades digitais e aquele reservado às experiências presenciais e ao movimento. Nesse processo, pais e responsáveis podem desempenhar papel importante ao incentivar os adolescentes a experimentarem diferentes modalidades.

Segundo Guilherme Reis, não existe uma única atividade adequada para todos os jovens. A identificação com a modalidade escolhida pode ser determinante para manter a regularidade.

“Não existe um exercício ideal. O mais importante é encontrar uma atividade que desperte interesse e possa ser praticada de forma regular. Musculação, esportes coletivos, dança, natação, lutas e treinos funcionais são algumas das opções que ajudam a tornar o movimento parte da rotina e contribuem para uma vida mais saudável”, conclui diretor técnico da Rede Alpha Fitness.

Na Rede Alpha Fitness, adolescentes podem ser matriculados a partir dos 12 anos, desde que haja autorização do responsável. A regra busca garantir a participação da família e favorecer a prática de exercícios de maneira responsável e adequada à faixa etária.