Como queimar mais gordura durante o treino? Especialista da Alpha Fitness explica

A dúvida sobre como queimar mais gordura durante o exercício físico é comum entre quem busca emagrecer ou melhorar o condicionamento. De acordo com Luiz Evandro, profissional de educação física e Diretor Técnico da Rede Alpha Fitness, o segredo está em entender como o corpo utiliza suas fontes de energia ao longo da atividade.

Nos primeiros minutos de treino, o organismo tende a usar o glicogênio, forma de carboidrato armazenada nos músculos e no fígado. Com o avanço do tempo e dependendo da intensidade do exercício, a queima de gordura pode se tornar predominante.

“De forma geral, exercícios de baixa a moderada intensidade e longa duração favorecem mais o uso da gordura como energia. Já treinos mais intensos, como o HIIT (Treinamento Intervalado de Alta Intensidade), consomem mais carboidrato durante a execução, mas estimulam a queima de gordura após o treino, durante o processo de recuperação”, explica Luiz Evandro.

A escolha entre um treino aeróbico prolongado ou sessões intensas de curta duração depende do perfil e dos objetivos individuais, reforça o especialista. “Cada caso é único e deve ser avaliado por um profissional capacitado, que conheça o histórico do aluno, suas condições físicas e limitações”, destaca.

Outro ponto fundamental é a alimentação antes do treino. O tipo de combustível que o corpo utilizará pode variar de acordo com o que foi ingerido nas horas que antecedem a atividade física.

“Carboidratos ou gorduras como fonte de energia dependem de diversos fatores: o nível de condicionamento, o tipo e duração do exercício e, principalmente, a alimentação pré-treino. Por isso, o ideal é que haja um alinhamento entre o profissional de educação física e o nutricionista para garantir melhores resultados”, finaliza Luiz Evandro.