Verão movimenta a orla de Salvador com esportes, mas exige atenção redobrada com a saúde

O verão em Salvador, estação mais quente do ano que segue até o mês de março, tem levado cada vez mais pessoas às ruas, praças e à orla da capital para a prática de atividades físicas. Espaços públicos revitalizados, como a nova orla de Pituaçu, têm se consolidado como pontos de encontro de esportistas, reunindo campos, quadras, academias ao ar livre, ciclovia e áreas para corrida.

Apesar dos benefícios para a saúde e para a cidade, a combinação entre calor intenso, alta umidade e esforço físico exige cuidados especiais para evitar lesões e problemas articulares, principalmente entre praticantes de corrida de rua e atividades de impacto.

De acordo com o ortopedista Marcelo Midlej Reis, especialista em cirurgia do joelho, o verão pode aumentar os riscos de lesões devido à desidratação e à dificuldade de recuperação muscular e articular.
“Quando corremos no verão, o corpo fica mais exposto ao calor, o que prejudica a lubrificação das articulações e eleva o risco de lesões, especialmente nos joelhos”, explica.

O médico alerta que o impacto repetitivo, aliado à falta de preparo adequado, pode causar danos importantes às articulações, principalmente em terrenos duros como o asfalto.

Hidratação, alongamento e fortalecimento são essenciais

Para evitar problemas, o especialista reforça que a hidratação deve ocorrer antes, durante e após o exercício. Além disso, alongamento e aquecimento são fundamentais para preparar músculos e articulações para o esforço físico.

“Exercícios de fortalecimento dos músculos que sustentam o joelho, como quadríceps e isquiotibiais, ajudam a proteger a articulação durante a corrida. Já o alongamento após o treino contribui para uma recuperação mais eficiente”, detalha Marcelo.

Outro ponto destacado é o uso do calçado adequado. Segundo o ortopedista, tênis com bom amortecimento são indispensáveis para reduzir o impacto nas articulações.

“O tipo de pisada e a superfície onde se corre precisam ser considerados. Um bom tênis diminui a pressão sobre os joelhos e ajuda a prevenir lesões”, orienta.

Atenção aos sinais do corpo

O especialista também recomenda que o aumento da carga de treino seja gradual, respeitando o tempo de adaptação do corpo.

“Aumentar distância ou intensidade de forma repentina pode sobrecarregar os joelhos e causar lesões como tendinite ou até problemas no menisco”, alerta.

Dores persistentes não devem ser ignoradas. “Ao perceber qualquer sinal contínuo de dor, é fundamental procurar um especialista. Ignorar os sintomas pode agravar o quadro e comprometer a saúde das articulações a longo prazo”, reforça.

Sobre o especialista

Com dez anos de atuação, o ortopedista Marcelo Midlej Reis é referência em ortopedia e traumatologia, com especialização em cirurgia do joelho. Atualmente, é diretor do Instituto Pró-Saúde, em Salvador, e membro da Sociedade Brasileira de Cirurgia do Joelho (SBCJ) e da Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia (SBOT).