Saúde no verão: treino curto, constância e hidratação são chaves

Com a chegada do verão, a busca por uma rotina que melhore o condicionamento físico, a disposição e o bem-estar aumenta significativamente em Salvador. No entanto, especialistas alertam que a preparação do corpo deve ir além da estética, focando na construção de hábitos saudáveis e na saúde geral do organismo.

Segundo Guilherme Reis, Diretor Técnico na Rede Alpha Fitness, a chave para aproveitar a estação com plenitude reside na constância e na adoção de um planejamento gradual. O especialista enfatiza que o processo não deve ser motivado apenas pela urgência estética, mas sim por cuidados que fortalecem o organismo, regulam o sono, melhoram o humor e aumentam a energia diária.

1. Construindo a Constância: Rotina de Exercícios

O primeiro passo é estabelecer hábitos saudáveis. Organizar horários e definir metas possíveis são cruciais para criar uma rotina semanal de exercícios ininterrupta.

Reis explica que a eficácia não está apenas no tempo gasto, mas na qualidade do treino. “Mesmo treinos curtos podem ser extremamente eficazes quando executados com boa intensidade e orientação adequada”, orienta o Diretor Técnico.

A combinação ideal de exercícios inclui:

• Exercícios Aeróbicos: Caminhada, corrida, bicicleta e treinos funcionais são indispensáveis para melhorar o condicionamento cardiovascular.
• Treinos de Força: Atividades de fortalecimento muscular são essenciais para aumentar a resistência, melhorar a postura e contribuir para a definição corporal.

2. A Tríade da Saúde: Alimentação, Hidratação e Descanso

O especialista da Rede Alpha Fitness ressalta que o exercício é apenas uma parte da equação. A evolução efetiva e saudável ao longo do ano depende de uma abordagem integrada.

“A combinação entre treino, alimentação equilibrada, hidratação, descanso e acompanhamento especializado é o que garante evolução efetiva e saudável ao longo de todo o ano”, conclui.

3. Cuidado Essencial com a Pele

Outro ponto crucial, especialmente sob o sol intenso de Salvador, é o cuidado com a pele. Além do uso diário de protetor solar, a hidratação constante do corpo é fundamental. Esse cuidado ajuda a manter a pele protegida contra os efeitos nocivos da radiação ultravioleta e o calor excessivo do verão.

Guilherme Reis reforça que a preparação deve ser feita com paciência e respeito aos limites individuais. “A preparação deve ser gradual e respeitar o ritmo de cada corpo. Com planejamento e escolhas equilibradas, é possível chegar ao verão com mais disposição e saúde para aproveitar a estação da melhor forma”, defende.

Com foco na saúde e no bem-estar, a preparação para o verão se torna um projeto de longo prazo que traz benefícios duradouros, permitindo que os baianos e visitantes desfrutem da estação mais quente do ano com total disposição.