Pilates: líder em pesquisas dos brasileiros na internet, atividade física pode prevenir dores no joelho
Levantamento, feito pela plataforma Semrush, considerou buscas ao longo do ano passado
O pilates tem despertado o interesse dos brasileiros. Segundo a plataforma Semrush, a atividade física foi a mais pesquisada na internet no país ao longo do ano passado. Com um total de 117 mil buscas, ela ultrapassou a ioga e o reiki, práticas que também têm se popularizado, e pode contribuir para evitar, ou reduzir, dores no joelho.
Entre as razões para isso, está o fato de que o pilates leva ao fortalecimento dos músculos da perna, principalmente os quadríceps, isquiotibiais (conjunto de três músculos localizados na região posterior da coxa) e aqueles ao redor do joelho. “Com os músculos mais fortes, a tendência é que a articulação do joelho se estabilize e sofra menor pressão”, explicou o ortopedista Marcelo Midlej Reis, especialista em cirurgia no joelho. “Aliado a isso, temos o fato de que se trata de uma atividade de baixo impacto”, acrescentou.
Marcelo listou ainda outros motivos para ter no pilates um aliado contra as dores no joelho, como a melhora da postura e o aumento da flexibilidade. “O primeiro adequa a mecânica de movimento e, assim, pode prevenir sobrecargas na articulação causadas por desalinhamentos posturais”, disse ele. “O segundo possibilita uma maior amplitude de movimento, o que reduz a rigidez da articulação e diminui o risco de lesões.”
Ao rol citado pelo ortopedista soma-se o fortalecimento do core, ou seja, abdômen, quadris e costas, o que melhora a estabilidade do corpo como um todo, por meio de uma distribuição de forças mais equilibrada durante os movimentos, e consequentemente mitiga o estresse sobre os joelhos.
Quem pode praticar?
Por ser uma atividade de baixo impacto, o pilates pode ser praticado por qualquer pessoa, independentemente da idade, peso, grau de preparo físico e estado de saúde. Ainda assim, como em qualquer outra, ele requer acompanhamento profissional, para as devidas introdução e execução dos exercícios (incluindo intensidade, duração e intervalo), conforme o perfil do praticante.
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