Beach Tennis e Futevôlei: Especialistas dão dicas de como se preparar para praticar esportes de areia em Salvador

A proximidade do verão tem intensificado a prática de esportes de areia em Salvador, como Beach Tennis e Futevôlei. A capital baiana, com suas extensas praias, tem se tornado um polo para essas modalidades. No entanto, para aproveitar os benefícios físicos e mentais sem riscos, especialistas em educação física fazem alguns alertas importantes.

Segundo Everton Raeda, Diretor Técnico da Rede Alpha Fitness, a preparação é fundamental. “Além de trabalhar força, agilidade e coordenação motora, esportes como o Beach Tennis e o Futevôlei são excelentes exercícios para a mente. Mas é necessário se preparar antes de encarar uma rotina intensa na areia. A resistência nesse tipo de solo é maior e exige mais condicionamento”, explica.

Para enfrentar a areia com segurança, a dica é focar em treinos de força na academia, principalmente para os membros inferiores. Isso melhora a resistência e previne lesões. Treinos de cárdio, como escada, esteira e bicicleta, também são indicados para aprimorar o condicionamento cardiorrespiratório.

Além da preparação física, é crucial adotar cuidados básicos durante a prática. Raeda alerta para a importância da proteção solar, hidratação constante e o respeito aos limites do próprio corpo. “Assim como todo esporte, o importante é começar de forma mais leve. Por ser a céu aberto, é fundamental se proteger do sol, usar protetor solar, se hidratar bastante e entender que cada um tem o seu limite”, orienta. O especialista também destaca que é preciso evitar levar a competição ao extremo. “Cada pessoa tem seu tempo e sua resistência, diferentemente da outra. Entendendo isso, se evitarão lesões e todo mundo vai poder praticar bastante e curtir o verão”, conclui.