Verão em ritmo acelerado: maratona de festas pode derrubar a imunidade, alerta infectologista

Entre janeiro e fevereiro, a Bahia entra oficialmente no modo festa. São semanas marcadas por altas temperaturas, eventos em sequência e mudanças bruscas na rotina. O período, que costuma ser sinônimo de alegria e encontros, também pode se transformar em um desafio silencioso para o corpo quando os excessos se acumulam.

Alimentação fora de horário, consumo frequente de álcool, poucas horas de sono e hidratação insuficiente impactam diretamente o funcionamento do organismo. O resultado pode ser queda na disposição, desequilíbrios fisiológicos e maior vulnerabilidade a doenças.

Alimentação e energia em risco

De acordo com a infectologista Maria Alice Sena, da Hapvida, o corpo precisa de combustível adequado para manter suas funções em equilíbrio. “A falta de alimentação leva à baixa das taxas de glicose no sangue, o que pode causar sintomas desagradáveis e riscos à saúde, principalmente para o cérebro”, explica.

A especialista ressalta que pular refeições de forma pontual não compromete, de maneira direta, o sistema imunológico. Ainda assim, a prática pode gerar efeitos imediatos como indisposição, sensação de cansaço, lentidão e alterações no estado mental.

Álcool: consumo frequente também cobra seu preço

Outro ponto de atenção durante a temporada de festas é o consumo regular de bebida alcoólica. Mesmo quando não há exageros pontuais, o hábito contínuo pode desencadear uma série de consequências. “O consumo contínuo de álcool, principalmente quando utilizado como única fonte de calorias, pode levar a complicações no organismo, sendo a mais frequente as alterações no fígado, a depleção das reservas de vitaminas e a alteração da capacidade de atenção e de tomada de decisão”, afirma Maria Alice.

Nos episódios de excesso, os riscos aumentam consideravelmente. Desidratação, intoxicação aguda, vômitos, rebaixamento do nível de consciência, infecções respiratórias por broncoaspiração e até coma alcoólico estão entre as possíveis complicações.

Desidratação: sinais que o corpo dá — e não devem ser ignorados

Com o calor intenso, a desidratação se torna um problema recorrente e, muitas vezes, subestimado. Segundo a infectologista, a sede é apenas o primeiro sinal. “Boca seca, tontura, cansaço, náuseas, pele pegajosa, confusão mental e urina bem concentrada e em pouca quantidade são sinais de alerta”, lista.

Esses sintomas indicam que o organismo já está sofrendo com a falta de líquidos, o que pode comprometer diversas funções vitais.

Noites mal dormidas afetam mais do que o humor

A sequência de festas também costuma reduzir as horas de sono, outro fator decisivo para o equilíbrio do corpo. “O sono é responsável pelo restabelecimento das funções orgânicas; ele é reparador. A privação frequente pode levar a confusão mental, dificuldade de raciocínio e tontura”, explica a especialista.

Segundo Maria Alice, o estresse crônico causado pela falta de descanso adequado pode diminuir a capacidade de resposta do organismo, afetando inclusive a imunidade.

Quando o corpo pede pausa

Ignorar os sinais de cansaço pode agravar o quadro. A infectologista alerta que a fadiga se manifesta de diferentes formas. “A fadiga pode se manifestar por dificuldade em iniciar ou manter atividades, sensação persistente de falta de energia, desejo constante de descansar, lentidão cognitiva e física, além de sintomas associados como dor de cabeça, irritabilidade e distúrbios do sono”, afirma.

Dá para curtir sem adoecer

Apesar dos riscos, é possível aproveitar o verão sem comprometer a saúde. Para isso, a moderação precisa fazer parte da rotina. “Precisamos manter a moderação sempre. Alimentar-se adequadamente, hidratar-se constantemente, evitar o consumo excessivo de bebida alcoólica ou drogas recreativas, evitar exposição solar excessiva, usar protetor solar e respeitar os limites físicos do corpo”, orienta Maria Alice.

Ela também destaca a importância do repouso após eventos que exigem esforço físico incomum, permitindo que o organismo se recupere.

Planejamento também é cuidado com a saúde

Para quem encara verdadeiras maratonas de festas, a preparação faz diferença. “Preparar-se antecipadamente para as maratonas de festas, organizando trajetos que garantam acesso à alimentação adequada e à hidratação com produtos de boa procedência é fundamental”, afirma.

A especialista ainda recomenda evitar aglomerações quando o calendário vacinal não estiver atualizado, respeitar os períodos de descanso, evitar excessos de álcool e substâncias que prejudiquem a tomada de decisão e manter a prática de sexo seguro. “Em caso de qualquer falha, é importante buscar atendimento médico imediato para as profilaxias”, conclui.