Saiba o que fazer para amenizar a ressaca após uma noite de bebedeira

Depois de uma noite de bebedeira, muitas pessoas enfrentam a temida ressaca, marcada por dores de cabeça, náuseas, fadiga e desidratação. Para quem busca alívio rápido, especialistas recomendam algumas medidas simples e eficazes que podem ajudar a amenizar os sintomas e acelerar a recuperação do corpo.

1. Hidrate-se bem

A principal causa da ressaca é a desidratação, já que o álcool interfere na produção do hormônio antidiurético, fazendo com que o corpo elimine mais líquidos. Beber muita água ao longo do dia, bem como isotônicos ou água de coco, ajuda a reidratar o organismo e repor os eletrólitos perdidos.

2. Alimente-se corretamente

Evitar alimentos gordurosos e optar por refeições leves, ricas em carboidratos e proteínas, pode ajudar o corpo a recuperar energia. Frutas como banana, melancia e abacaxi são boas escolhas, pois contêm vitaminas e minerais que auxiliam na hidratação e na reposição de nutrientes.

3. Consuma chás e sucos naturais

Chás como o de gengibre e hortelã são aliados para aliviar náuseas e melhorar a digestão. Já sucos naturais ricos em vitamina C, como os de laranja e limão, podem ajudar a reduzir o mal-estar e fortalecer o sistema imunológico.

4. Descanse o suficiente

O corpo precisa de tempo para metabolizar o álcool e recuperar-se completamente. Dormir bem é essencial para que o organismo se reequilibre e alivie os sintomas da ressaca.

5. Evite “a cura pelo álcool”

Beber novamente para tentar “curar” a ressaca é um mito perigoso. Embora possa temporariamente aliviar os sintomas, essa prática sobrecarrega ainda mais o fígado e pode piorar a situação a longo prazo.

Prevenção é o melhor remédio

Apesar das dicas, a melhor forma de evitar a ressaca é consumir álcool com moderação e alternar entre bebidas alcoólicas e água ao longo da noite. Além disso, não beber com o estômago vazio é fundamental para reduzir o impacto do álcool no organismo.

Com essas dicas simples, é possível enfrentar a ressaca com mais tranquilidade e, quem sabe, repensar hábitos para futuras celebrações.