Descubra como a casca da melancia ajuda a emagrecer

A melancia é uma das frutas mais consumidas no Brasil, especialmente em épocas de calor. Mas o que quase ninguém sabe é que a casca da melancia, geralmente descartada, pode ser uma grande aliada da saúde.

Segundo a nutricionista Rayanne Marques, em entrevista à coluna do portal Metrópoles, a parte branca entre a polpa vermelha e a casca verde da fruta é extremamente nutritiva. “A casca da melancia é rica em fibras, vitamina C, vitamina B6 e minerais como potássio e magnésio”, explica Rayanne.

Benefícios da casca da melancia para a saúde

Consumir essa parte ignorada do alimento pode ajudar na redução da pressão arterial, melhora da saúde intestinal, emagrecimento e fortalecimento da imunidade.

Além disso, ela contém citrulina, um aminoácido com ação antioxidante e vasodilatadora, que melhora a circulação sanguínea e contribui para a performance física — ideal para atletas e quem treina com frequência.

Emagrecimento e saciedade natural

Por ser rica em fibras, a casca da melancia promove saciedade e auxilia no bom funcionamento do intestino, fatores essenciais para quem deseja perder peso de forma saudável.

“Ela é um complemento natural em estratégias de emagrecimento e também ajuda na digestão”, afirma Rayanne.

Leve efeito diurético e reforço na imunidade

Apesar de pouco conhecida, a casca também tem um leve efeito diurético, ajudando a reduzir a retenção de líquidos. Com isso, colabora indiretamente para a saúde imunológica e metabólica.

Como consumir com segurança

O consumo é seguro para a maioria das pessoas, desde que a casca esteja bem higienizada. No entanto, quem possui sensibilidade gastrointestinal ou segue dietas com baixo teor de fibras deve consumi-la com moderação.

Evitar o desperdício de alimentos também é um gesto de responsabilidade ambiental e social. Portanto, incorporar a casca da melancia na dieta pode ser uma escolha inteligente e sustentável.