Confira dicas de Daniel Cady para cuidar da alimentação nas festas de fim de ano sem cometer exageros

As festas de final de ano são um momento especial para celebrar, reunir a família e os amigos e, claro, desfrutar de comidas deliciosas. No entanto, é comum que o clima de confraternização traga consigo exageros alimentares que podem impactar a saúde e o bem-estar. Para aproveitar essas ocasiões com equilíbrio, algumas estratégias simples podem fazer toda a diferença.

Para auxiliar vocês a não exagerar no final do ano, o portal Sou da Bahia conversou com um especialista sobre o assunto. O nutricionista Daniel Cady fez uma lista de com 7 dicas para seguir nessa reta final de 2024.

1. Planeje-se antes das refeições festivas
Chegar às festas com muita fome pode levar a escolhas menos equilibradas. Antes do evento, consuma um lanche leve, como frutas, iogurte ou oleaginosas. Isso ajudará a controlar o apetite e evitará exageros logo na entrada.

2. Priorize alimentos nutritivos
Comece sua refeição pelas opções mais leves e ricas em fibras, como saladas e legumes, que ajudam a aumentar a saciedade. Dessa forma, você conseguirá aproveitar os pratos mais calóricos com moderação.

3. Sirva-se com moderação
Nas ceias, é comum termos uma grande variedade de pratos. Experimente pequenas porções de cada item que desejar, evitando repetições desnecessárias. Assim, você saboreia de tudo um pouco, sem sentir culpa ou desconforto.

4. Atenção às bebidas
O consumo de bebidas alcoólicas e refrigerantes costuma aumentar nas festas. Alterne com água ou opções menos calóricas, como água com gás e limão. Além de evitar o consumo excessivo de calorias, isso ajudará a manter a hidratação.

5. Cuidado com as sobremesas
Doces são irresistíveis nessa época, mas não precisam ser consumidos em grande quantidade. Escolha suas sobremesas favoritas e coma com atenção, apreciando cada garfada. A qualidade é mais importante que a quantidade.

6. Não se esqueça de se movimentar
Além de cuidar da alimentação, aproveite para caminhar, dançar ou praticar atividades ao ar livre durante as festas. O movimento contribui para a digestão e mantém o corpo ativo.

7. Pratique o equilíbrio, não a restrição
Permita-se saborear os pratos típicos dessa época, mas com equilíbrio. Restrições extremas podem gerar mais ansiedade e acabar resultando em excessos.

As festas de final de ano são para celebrar e criar memórias especiais, e isso inclui o prazer à mesa. Com algumas escolhas conscientes, é possível aproveitar ao máximo os encontros, mantendo a saúde e o bem-estar em dia.

Lembre-se: o segredo está no equilíbrio! Que tal aproveitar o momento para também introduzir hábitos saudáveis e inspirar sua família a fazer o mesmo?
Desejamos um final de ano cheio de saúde, alegria e boas escolhas!